A HappiNest módszer
Hol lakik a boldogság? A közös percekben.
Nem több időre van szükség – hanem más minőségű figyelemre. Napi 10–20 perc, ami közelebb hozza szülőt és gyermeket egymáshoz.
A boldogság nem rózsaszín köd, hanem a valóság jó megélése.
A boldogság tanulható működésmód, amely már gyerekkorban formálódik. Ez a könyv nem merev szabályokat ad, inkább irányt mutat a boldogság 7 kulcsterületén át, bűntudat és megfelelési kényszer nélkül.
Először te. Aztán ti, együtt.
1. rész – Neked.
A saját belső egyensúlyodat, jelenlétedet és harmóniádat erősíti: 21 napos program + 2 bármikor bevethető kulcsgyakorlat (légzés, meditáció).
2. rész – Veletek.
Aztán ketten, együtt indultok felfedezni. Meséken és játékokon át a gyermek (2–6 év) tanul érzelmet szabályozni, biztonságot és önbizalmat: 9 „mentőöv” gyakorlat + 12 napos közös program.
Mit ad nektek a könyv?
Együtt, nem külön.
Előbb téged erősít meg, majd közös, játékos gyakorlatokkal kapcsol össze a gyermekeddel.
Apró lépések, bűntudat nélkül.
Minden gyakorlatnak van minimum-verziója; amennyit tudsz, az is elég.
Nem gyereknevelési tipp – közös készség.
A gyerek mesén és játékon át tanul, ti ketten együtt fejlődtök.
Kézzelfogható keret.
7 terület, 21 napos belépő, utána ismételhető. A mérés mindig „pillanatkép, nem diagnózis”.
A boldogság szivárványa – 7 terület, 21 nap.
A boldogságunkat meghatározó szokásokat 7 területre osztjuk, akár a szivárvány színeit: felelősségvállalás, tudatosság, lelki egészség, szeretetteljesség, testi egészség, céltudatosság, környezet. A 21 napos program ezekre épül, apró napi lépésekkel.
- Felelősségvállalás
- Tudatosság
- Lelki egészség
- Szeretetteljesség
- Testi egészség
- Céltudatosság
- Környezet
Lapozz bele.
Nézd meg, milyen a könyv belülről – illusztrált oldalpárok a felnőtt és a gyermek részből.
Amit mások mondanak róla
Egy különleges könyv, amely egyszerre szól szülőknek és gyerekeknek, segítve őket abban, hogy játékos módon fedezzék fel a boldogság titkait. A könyv nem csupán elméleti tudást ad át, hanem segíti a szülőket abban, hogy gyermekeik érzelmi intelligenciáját fejlesszék, miközben saját maguk is egy boldogabb élet felé indulhatnak.
Megítélésem szerint hiánypótló könyvet tart a kezében az érdeklődő. Amellett, hogy elméleti ismereteket is tartalmaz, a gyakorlati „útmutató” egyedülálló. Minden szülőnek ajánlom, aki azt szeretné, hogy kiegyensúlyozott, harmonikus együttléteket éljenek át, valamint olyan pozitív útravalót kapjon a gyermek, ami jótékonyan hat a felnőttkorra is. Remélem, minden tudatos szülő, aki boldogságra akarja nevelni gyermekét, felismeri a könyv értékeit, és alkalmazza az abban javasoltakat!
Kinek való ez a könyv?
- 2–6 éves gyermeket nevelő szülőknek.
- Akik nem több időt, hanem jobb minőségű jelenlétet keresnek.
- Akik bűntudat helyett megengedő, apró lépésekben gondolkodnak.
- Akik a gyermekükkel együtt, közös élményeken át szeretnének fejlődni.
Ki az a Linda?
Mühl-Kovács Linda kisgyermekes anya, jóga-, relaxáció- és meditációoktató, gyerekjóga-oktató és jóllét-nagykövet. Szívügye a fizikai és szellemi jóllét, valamint a mentális boldogság. A „Hol lakik a boldogság?” módszer és a HappiNest megalkotója.
Kezdjétek el még ma.
Gyakori kérdések
Valóban elég erre napi 10–20 perc? Nagyon zsúfoltak a napjaink.
Igen, sőt! Minden gyakorlatnak van pár perces „minimum verziója” is. A cél nem az, hogy újabb programot zsúfolj a naptárba, hanem hogy a meglévő esti vagy napközbeni perceket töltsd meg valódi jelenléttel.
Mit tegyek, ha a gyermekemnek épp nincs kedve hozzá?
Soha nem erőltetjük. A módszer a szülői mintára és a játékosságra épül. Ha te elkezded a gyakorlatot vagy a mesét, a gyermek kíváncsiságból magától fog becsatlakozni. Ha nem ma, akkor holnap vagy jövő héten, csak ne add fel. A következetesség és a szülői minta fontos.
Mi van, ha több gyermekem is van (pl. egy 3 és egy 5 éves)?
A mesék és a játékos gyakorlatok kiválóan működnek egyszerre több gyermekkel is, sőt, a testvéri kapcsolódást és a közös élményt is erősítik.
Szükséges a könyv mellé az applikáció használata is?
A könyv önmagában is teljes értékű élményt ad. Az applikáció egy kényelmes, digitális támogatás (pl. a fejlődés és a szivárvány-kerék nyomon követésére), de a gyakorlatok elvégzéséhez nem feltétel.
Honnan tudja a szerző, hogy ez valóban működik?
Mühl-Kovács Linda kommunikációs szakember, jóllét-nagykövet, képzett jóga-, gyerekjóga- és meditációs oktató, és ami a legfontosabb: anya. A módszertan nem íróasztal mögött született, hanem a saját (és környezete) családi életének hétköznapjaiban. Linda a saját szülői tapasztalatait gyúrta össze elismert kutatási alapokkal (Diener, Seligman, Csíkszentmihályi és a Kék Zónák elméleteivel). Hitvallása szerint a boldogság egy tudatosan tanulható működésmód, amely a közös szülő-gyermek kapcsolódásban sajátítható el a leghatékonyabban.
Maradjunk kapcsolatban
HappiNest hírlevél
Havonta néhány gyakorlati ötlet a közös, kapcsolódó percekhez – se spam, se bűntudat.